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También es necesario entender lo importante que es el control de porciones de carbohidratos. La sencilla guía que se sugiere, es cortar las porciones habituales por la mitad.

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Si tiene arroz con las comidas, la mitad de su porción usual así como la elección de color marrón. En cada comida primero procure pensar en qué tipo de proteína que va a tener. Huevos, queso, pescado, aves de corral, carne, queso de soja, legumbres y frutos secos; todos estos son fuentes de proteínas maravillosos.

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La siguiente cosa que here garantizar es que su comida tiene una buena fuente de grasas saludables. Se sugiere que para aquellos que siguen una dieta para la diabetes, deben consumir cada día al menos seis porciones de almidón y cinco porciones de verduras y frutassin olvidar las proteínas.

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Seguir una dieta equilibrada. Una rutina de ejercicio regular.

Control de peso constante. Medicación para la diabetes si se requiere. No tiene que renunciar a los dulces por completo ni resignarse a toda una vida de comida blanda.

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Pero debe prestar atención a algunas de sus elecciones de alimentos, especialmente a los carbohidratos que come. Incluso si ya ha desarrollado diabetes, no es demasiado tarde para hacer un cambio positivo.

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Tener sobrepeso u obesidad es el mayor factor de riesgo para la diabetes tipo 2. Sin embargo, su riesgo es mayor si tiende a cargar su peso alrededor de su abdomen en lugar de sus caderas y muslos. Usted tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes si tiene:.

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Una dieta para diabéticos no tiene que ser complicada y no tiene que renunciar a todas sus comidas favoritas. El postre no tiene que estar fuera de los límites, siempre y cuando sea parte de un plan de alimentación saludable.

Las personas con diabetes tienen casi el doble de riesgo de enfermedad cardíaca y tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos de salud mental como la depresión. Pero la mayoría de los casos de diabetes tipo 2 se pueden prevenir y algunos incluso se pueden revertir.

Mito: Tienes que reducir los carbohidratos. Hecho: El tipo de carbohidratos que come, así como el tamaño de la porción es clave.

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Hecho: Los principios de una alimentación saludable son los mismos, sea o no diabético. Mito: una dieta alta en proteínas es mejor. Hecho: Los estudios han demostrado que comer demasiada proteína, especialmente proteína animal, en realidad puede causar resistencia a la insulina, un factor clave en diabetes.

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Una dieta saludable incluye proteínas, carbohidratos y grasas. Nuestros cuerpos necesitan los tres para funcionar correctamente.

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La clave es una dieta equilibrada. Limite los carbohidratos refinados como pan blanco, pasta y arroz, así como refrescos, dulces, comidas empacadas y bocadillos.

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Tu cuerpo necesita carbohidratos como su fuente primaria de energía, pero es importante elegirlos sabiamente. Las semillas, el tofu y la soya soja u otros productos consejos de alimentación inteligente para la diabetes parecidos son otras buenas fuentes de proteínaal igual que link nueces y las cremas o mantequillas de frutos secos nueces. Muchas organizaciones médicas, incluyendo la ADA, recomiendan comer pescado al menos dos veces por semana, sustituyéndolo por otras opciones menos saludables, como la carne de res o las carnes procesadas como tocino, salchichas y charcuterías.

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